Mindful zijn is ieder moment met open hart en geest de
onvermijdelijke veranderlijkheid van ons leven tegemoet treden

Meditatie & Mindfulness - De Kracht van Aandacht

Datum: 
zaterdag, 2 april, 2016

 

 

 

 

Rust en ruimte
Zijn onmiddellijk en onontkoombaar
Door ontspannen van Aandacht
Niets uitsluitend en allesomvattend
De enkele oorsponkelijke werkelijkheid.
(RdB)

 

Rust en ruimte
Als je een moment neemt om je geest te observeren dan merk je dat hij constant in beweging is. Je ziet al snel dat je geest meestal in een staat van ongecontroleerde onrust is. Het maakt dat je vaak onrustig en druk in je hoofd bent. We kennen allemaal de ervaring dat we eerder achter de feiten aanlopen dan dat we onze geest in de hand hebben. Dat uit zich in een scala aan verschijselen als stress, onrust, onzekerheid maar soms ook angst en eenzaamheid. Velen van ons verlangen naar meer innerlijke rust en ruimte.

Trainen van je geest
Voor innerlijke rust en ruimte zullen we onze geest moeten trainen. Het betekent simpelweg dat we door onze aandacht te (kunnen) richten we niet langer automatisch in allerlei oude en vaak contraproductieve gewoonten van denken en doen verzanden. Het zijn uiteindelijk deze oude geconditioneerde patronen die ons de stress, onrust en onzekerheden opleveren, en niet onze omstandigheden.

Inzicht en overzicht
De training van de geest vind als eerste plaats door meditatie beoefening en toepassing van gerichte aandacht (mindfulness). Geconcentreerd aanwezig zijn én ontspannen presteren gaan goed samen en leiden tot tevredenheidDoor alerte aanwezigheid krijg je gaandeweg meer inzicht in je beperkende patronen van denken en doen. Zo krijg je meer overzicht over wat er gaande is, op wat je werkelijk nodig hebt en hoe dat te realiseren.

Regelmaat werkt
Deze 4 daagse training leert je een eenvoudige en praktische methode voor het gebruiken van je geest en aandacht voor het realiseren van innerlijke rust en ruimte. Ze bied je een structuur en technieken om in je dagelijks leven met rust en ruimte te handelen. Oefening baart ook hier kunst!


Deze training is voor jou als je 

  • anders wilt leren omgaan met stress en (werk)druk
  • wilt leren minder te piekeren en je onnodig zorgen te maken
  • meer innerlijke rust en ruimte wilt kunnen creëren
  • je behoefte hebt aan verdieping en zingeving
  • nieuwsgierig bent naar je geest en hoe je die kunt trainen
  • interesse hebt in meditatie- en mindfulness technieken
  • je bereid bent om langere tijd te investeren en te oefenen


Inhoud van de training

  • theorie en praktijk van het trainen van de geest
  • inzicht in de bronnen van stress, onrust en druk
  • theorie en beoefening van meditatie
  • de 4 toepassingen van mindfulness
  • oefening en plenaire bespreking
  • werkopdrachten voor thuis en bespreking ervaringen
  • opzetten en/of verdiepen regelmatige beoefening


Wat is het doel van de training?

  • je bent alerter aanwezig
  • je hebt meer begrip van, en grip op, je geest 
  • je ervaart meer rust en ruimte in je geest en handelen
  • je gebruikt de 4 toepassingen van Mindfulness
  • je mediteert regelmatig voor het trainen van je geest
  • je hebt het heft meer in eigen handen
  • je weet hoe je ontspannen gefocust kan zijn
  • je gebruikt problemen voor inzicht in wat jouw aandeel is in het ontstaan ervan 


Het programma van 2 maanden omvat

  • 4 trainingsdagen waarin je theoretische- en praktische informatie krijgt hoe je door beoefening van meditatie innerlijke rust en ruimte kunt verwezenlijken
  • onderzoek en inzicht in oude beperkende gewoonten
  • persoonlijke aandacht, betrokkenheid en inspiratie voor jouw individuele ontwikkeling
  • een essentiële leerervaring om jezelf te bevrijden van oude contraproductieve gewoonte

Bonussen
Bij deelname aan het programma krijg je het training eboek (pdf) Meditatie & Mindfulness. Dit eboek bevat de behandelde theorie voor het trainen van je geest en geeft tips voor het opzetten en onderhouden van een dagelijkse beoefening. Ze bevat ook een literatuurlijst.

Begeleiding
De trainer is Ramo de Boer. Ik werk sinds 1985 als gestalttherapeut, coach en trainer en beoefen vanaf 1980 meditatie en mindfulness.

Locatie
Locatie van de trainingen is Centrum Avanturijn in Utrecht (bij de Dom).

Data, tijden en aantal deelnemers
Deze training is op 2,3 april, 14 mei en 18 juni 2016       
De dagen lopen van 10.00 - 17.00 uur. Het aantal deelnemers is beperkt tot 12

Kosten 
Deelname aan de training kost € 350 (incl. btw).

 

 

 

Vragen?
Vraag je je af of deze training iets voor je is? Bel me vrijblijvend op  030-6704409 of mail je vraag.